こんにちは！東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN（はなえん）と申します。
普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

さて、「動的瞑想」について本日はblogを書いてみようと思います。

皆さん「瞑想」という言葉は耳にされた事があると思います。
最近では瞑想の効果が科学的にも立証されて注目を浴びていたり、
ビジネスパーソンにも興味を持たれている人が多いと思います。
瞑想ができるメディテーションスタジオも最近は目にする事が多くなりました。

ただ、この瞑想なんですが、結構難しくありませんか？？（笑）
私は、ヨガを始めてもう8年位になるのですが、
「あ、今瞑想状態になれたな」と感じられる様になったのは、、、恥ずかしながらここ最近かもしれません。

あぐらを組んで、手を膝の上に置き、目を閉じる。
呼吸に集中する・・・って、言葉でいうのは簡単ですが。
特に仕事終わりのヨガなんてまだ交感神経がバリバリONなので雑念が次々と頭に沸き起こってくるし、（笑）
瞑想タイムが苦痛にさえ感じる事もありました。

そんな時におススメなのが「動的瞑想」。
単純な作業に没頭した後、頭がスッキリした経験はありませんか？
例えば
・庭の草むしり
・キャッチボール
・散歩、ランニング
・メイク中
・シャンプーしている時
などもそうかもしれません。

例えば草むしりをしている時、雑念が消え、「今」に集中している。
終わった後、多少なりともスッキリした感覚があると思います。

それが瞑想で得たい状態です！

「瞑想」といってもあぐらを書いて目を閉じなきゃいけない、というわけではないと思います。

思考ではなく、体の感覚を感じて、頭がスッキリする。

これができれば、なんでもいいのではとさえ思います。

自分にとっての「動的瞑想」タイム
是非意識してみてください★