hanaen

日に当たる大切さ

こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(はなえん)と申します。

普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

 

今日はお日様に当たる大切さについて書きたいと思います。

太陽に当たると

・ホっとする

・気持ちがいい、すがすがしい

良い気持ちになるのは、日光に当たる事によって脳内化学物質「セロトニン」が生成される事はご存じの方も多いと思います。

このセロトニンは、安眠に重要な「メラトニン」のもとになるそうです。

朝起きて、30分以内にできるだけ日にあたって(30分以内が重要だそうです)

朝イチでセロトニンを生成すると、それが1日の終わりにメラトニンとなって、

質の良い睡眠に繋がるそうです。

まさに太陽と月のリズムですね。

ちなみに曇りや雨の日もちゃんと日光はある(でないと真っ暗)ので、同じ様にするのがいいそうです。

今日も一日元気に過ごして、

ぐっすり眠れますように★

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hanae 先生 プロフィール

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【企業ヨガ】【オフィスヨガ】【社内ヨガイベント】 初めまして、ページをご覧頂き誠に有難うございます!hanaeと申します。 「心の灯を絶やさず生きる」がモットーです。 10年程、人材業界で営業職の仕事をしておりました。 突然体調を崩した事がきっかけで、自分を見つめ直し、 11年勤めた会社を退職し、現在新たな挑戦中です。 自身の経験から、企業や組織ではたらく人をサポートしたいと思い活動しています。 ポーズや瞑想などの内容は出来る限りフルオーダーメイドで提供させて頂きます。

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