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日に当たる大切さ

こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(はなえん)と申します。

普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

 

今日はお日様に当たる大切さについて書きたいと思います。

太陽に当たると

・ホっとする

・気持ちがいい、すがすがしい

良い気持ちになるのは、日光に当たる事によって脳内化学物質「セロトニン」が生成される事はご存じの方も多いと思います。

このセロトニンは、安眠に重要な「メラトニン」のもとになるそうです。

朝起きて、30分以内にできるだけ日にあたって(30分以内が重要だそうです)

朝イチでセロトニンを生成すると、それが1日の終わりにメラトニンとなって、

質の良い睡眠に繋がるそうです。

まさに太陽と月のリズムですね。

ちなみに曇りや雨の日もちゃんと日光はある(でないと真っ暗)ので、同じ様にするのがいいそうです。

今日も一日元気に過ごして、

ぐっすり眠れますように★

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hanaen 先生 プロフィール

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初めまして!ページをご覧いただき、ありがとうございます。 東京でヨガインストラクターをしております、 Hanaen(はなえん)と申します。 普段は東京・神奈川のヨガスタジオで活動しております。 つい最近まで、10年以上求人広告の営業として会社勤めしていました。 在職中に資格を取得し、フリーインストラクターとして活動を始めました。 ヨガ歴8年、インストラクター歴はもうすぐ1年になります。 元気がでる、そして心からリラックスできる そんなlessonを心がけています☆ 個人、法人様問わずlessonご依頼大歓迎! 【法人企業様向けlesson*】 オンラインもしくは少人数グループでのlessonで、ヨガで社内コミュニケーションを活性化しませんか? 様々な業界・職種の採用のお手伝いをしてきた経験を活かして 組織風土や業務内容ヒアリングさせていただき、貴社にぴったりのlessonをご用意致します。 お気軽に、お問い合わせお待ちしております(*^^*) Instagramも毎日更新していますので、ぜひ見てください★

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