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夜のリラックスタイムの過ごし方 ~睡眠改善~

こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(はなえん)と申します。

普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

 

さて、今日は夜のリラックスタイムについて。

私は実は、睡眠にひじょーに課題がありました。

寝つきが悪く、一時期は睡眠導入剤を飲んでいたほど。(いや、つい数ヶ月前まで(笑)

最近、やっと薬なしで眠れる様になってきたのですが、

・お風呂の湯船に毎日浸かる

・自分に合ったバッチフラワーレメディを処方してもらう

・お風呂に入ってから寝るまで、できるだけスマホを触らない

この3点が大きいかなと思います。

お風呂は、なんとなくシャワーだけで済ませていた事が多かったのですが

湯船に浸かった時の「あ~」っていうからだの緊張がほどける感じとか、

あったかさをただ感じるというのが瞑想的時間なのかなと思います。

体温が下がってきたタイミングで入眠すると、入眠がスムーズにいくというのは有名ですよね。

基本的な事ですが、忙しさにかまけておざなりになってしまう事もあると思います。

2つ目のバッチフラワーレメディ。これは、信頼するセラピストさんに処方してもらったものです。

バスオイルなんかもすごく効果あった気がします。

自分を浄化しなさい、頭がうるさいから寝れないから、寝る前に瞑想しなさい、とも言われました。

実際、寝る直前までスマホいじって頭がギンギンに働いてる状態でベッドに入っても、

いきなり寝れないですよね。(それでも寝れる人もいるとは思いますが)

3つ目のスマホ。これも大きいと思います。

スマホを休ませる時間を作り、寝室には持ち込まない様にしました。

目に見えないからわからないけど、電磁波の影響って受けていたんだなあと後から思いました。(電磁波は体を緊張させるそう。)

その変わり、読みたい本を読んだり、アナログな時間を作り、バランスをとる様にしています。

それでは皆さん、今日もいい一日を^^

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3/10(木) 8:00~8:40

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hanaen 先生 プロフィール

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初めまして!ページをご覧いただき、ありがとうございます。 東京でヨガインストラクターをしております、 Hanaen(はなえん)と申します。 普段は東京・神奈川のヨガスタジオで活動しております。 つい最近まで、10年以上求人広告の営業として会社勤めしていました。 在職中に資格を取得し、フリーインストラクターとして活動を始めました。 ヨガ歴8年、インストラクター歴はもうすぐ1年になります。 元気がでる、そして心からリラックスできる そんなlessonを心がけています☆ 個人、法人様問わずlessonご依頼大歓迎! 【法人企業様向けlesson*】 オンラインもしくは少人数グループでのlessonで、ヨガで社内コミュニケーションを活性化しませんか? 様々な業界・職種の採用のお手伝いをしてきた経験を活かして 組織風土や業務内容ヒアリングさせていただき、貴社にぴったりのlessonをご用意致します。 お気軽に、お問い合わせお待ちしております(*^^*) Instagramも毎日更新していますので、ぜひ見てください★

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