hanaen

呼吸筋の話

こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(はなえん)と申します。

普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

 

さて、今日は呼吸筋の話をしたいと思います。

マスク生活で、呼吸が浅くなる・・・みたいな話は皆さん一度は耳にされた事があると思います。

確かに、私自身もたまにくるしくて、人がいない所で一旦外して深呼吸したりします。

呼吸筋とは、主にお腹にある横隔膜と、肋骨の間にある助間膜というものらしいです。

横隔膜が縮むと、胸の空間が広がり(胸腔)、肺の中に空気が入って、息を吸う事ができる。

横隔膜が広がって、胸腔が縮むと、肺の中の空気が押し出され吐く事ができます。

この呼吸筋が、浅い呼吸が続いて衰えると、呼吸筋自体も衰えて、悪循環になってしまいます。

呼吸筋が衰えると、少しの運動で息切れしやすくなったり、様々なデメリットがあります。

一日に、人は2万回呼吸するそうです。

YOGAでは、呼吸にフォーカスして一つひとつの動作を連動させます。

意識的に吸って、吐いて、呼吸を深くするトレーニングの様なもの。

是非、日常の中に5分~10分でも、深呼吸をする習慣をつけたいものです。

YOGAでぜひ、深い呼吸を感じてみてください☆

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それでは、今日もいい一日を☆

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hanaen 先生 プロフィール

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初めまして!ページをご覧いただき、ありがとうございます。 東京でヨガインストラクターをしております、 Hanaen(はなえん)と申します。 普段は東京・神奈川のヨガスタジオで活動しております。 つい最近まで、10年以上求人広告の営業として会社勤めしていました。 在職中に資格を取得し、フリーインストラクターとして活動を始めました。 ヨガ歴8年、インストラクター歴はもうすぐ1年になります。 元気がでる、そして心からリラックスできる そんなlessonを心がけています☆ 個人、法人様問わずlessonご依頼大歓迎! 【法人企業様向けlesson*】 オンラインもしくは少人数グループでのlessonで、ヨガで社内コミュニケーションを活性化しませんか? 様々な業界・職種の採用のお手伝いをしてきた経験を活かして 組織風土や業務内容ヒアリングさせていただき、貴社にぴったりのlessonをご用意致します。 お気軽に、お問い合わせお待ちしております(*^^*) Instagramも毎日更新していますので、ぜひ見てください★

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