hanaen

呼吸筋の話

こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(はなえん)と申します。

普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

 

さて、今日は呼吸筋の話をしたいと思います。

マスク生活で、呼吸が浅くなる・・・みたいな話は皆さん一度は耳にされた事があると思います。

確かに、私自身もたまにくるしくて、人がいない所で一旦外して深呼吸したりします。

呼吸筋とは、主にお腹にある横隔膜と、肋骨の間にある助間膜というものらしいです。

横隔膜が縮むと、胸の空間が広がり(胸腔)、肺の中に空気が入って、息を吸う事ができる。

横隔膜が広がって、胸腔が縮むと、肺の中の空気が押し出され吐く事ができます。

この呼吸筋が、浅い呼吸が続いて衰えると、呼吸筋自体も衰えて、悪循環になってしまいます。

呼吸筋が衰えると、少しの運動で息切れしやすくなったり、様々なデメリットがあります。

一日に、人は2万回呼吸するそうです。

YOGAでは、呼吸にフォーカスして一つひとつの動作を連動させます。

意識的に吸って、吐いて、呼吸を深くするトレーニングの様なもの。

是非、日常の中に5分~10分でも、深呼吸をする習慣をつけたいものです。

YOGAでぜひ、深い呼吸を感じてみてください☆

****************************

【hanayoga】オリジナルclass配信中☆お申し込みはこちらから☆

https://mosh.jp/classes/page/66121

****************************

それでは、今日もいい一日を☆

~green coffeeとの出会い~  毎日飲むcoffeeを、地球と自分に優しいものに前のページ

ARTに触れる大切さ ~瞑想的時間~次のページ

ピックアップ記事

  1. 自己紹介
  2. 劇的ビフォーアフター
  3. 【完全カスタムオーダーレッスン】で なりたい理想へ効果的…
  4. 意識的にふんわりと♬
  5. 今こそ使いたい!!      電車の揺れの『おっとっと』対策

関連記事

  1. hanaen

    初めまして。

    初めまして!ページをご覧いただき、ありがとうございます。東京でヨ…

  2. hanaen

    動的瞑想とは??

    こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(は…

  3. hanaen

    日に当たる大切さ

    こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(は…

  4. hanaen

    朝のヨガ・・・やっぱりめちゃくちゃ気持ちがいい☆

    こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(は…

  5. hanaen

    夢中になれる時間が体も心も癒してくれる

    こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(は…

  6. hanaen

    夜のリラックスタイムの過ごし方 ~睡眠改善~

    こんにちは!東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN(は…

hanae 先生 プロフィール

hanae

初めまして!ページをご覧いただき、ありがとうございます。 東京でヨガインストラクターをしております、 Hanaeと申します。 10年以上求人広告の営業として会社勤めしていました。 在職中に資格を取得し、フリーインストラクターとして活動を始めました。 元気がでる、そして心からリラックスできる そんなlessonを心がけています☆ 個人、法人様問わずlessonご依頼大歓迎! お気軽に、お問い合わせお待ちしております(*^^*) Instagramも毎日更新していますので、ぜひ見てください★

最近の記事

広告エリア

  1. nanatakahashi

    4年ぶり
  2. reika1

    初めまして。
  3. Kumie

    成長の瞬間。
  4. erika2

    自分の顔見てますか❓
  5. nanatakahashi

    地震、大丈夫でしたか?
PAGE TOP