ayano1

お腹と背中の引き締めに‼︎

背中とお腹を同時に引き締め出来ちゃうポーズです‼︎

お腹の引き締めというと、俗に言う腹筋だったり、体幹トレーニングを思い浮かべるかもしれませんね⁉︎それもいいですが、もっと効率良くしこも同時に出来るとしたらラッキーですね‼︎

お腹引き締めポーズ @anoanoyoga
お腹、背中の引き締め①
お腹、背中の引き締め②

①おへそを背骨の方に引き込んだまま、みぞおちを上に引き上げ、うすーーーいお腹を作ります。

②そのままの状態から吸って腕を上にあげ少しキープ。お腹がプルプルしてきたら、正解‼︎腰は反らないように注意しましょう〜♪

③次に吐きながら、お腹はそのままで肘を曲げて肩甲骨を寄せて下げます。更にお腹は薄ーーーくキープです♪

何セットか繰り返して見て下さいね‼︎

LINE はこちら←をタップ。食べて燃やす体質を作る動画をプレゼント中

インスタグラム @anoanoyoga 痩せ体質を作るレシピなど投稿中〜♪

ようら椅子に座ったままヨガ前のページ

出来る、やり方を、教わる次のページ

ピックアップ記事

  1. 劇的ビフォーアフター
  2. レッスンメニュー/料金
  3. マッサージ系
  4. 決心!
  5. 『弱さも受け入れてあげよう』

関連記事

  1. ayano1

    ヨガ✖️予防医学で活動中

    はじめまして‼︎ ヨガインストラ…

  2. ayano1

    腸のためのリラクゼーションヨガ

    こんにちは!ヨガ×予防医学の山越綾乃ですもう2021年も半分が過ぎ…

  3. ayano1

    心のスペースはどれくらい⁇

    ヨガ✖️食事改善予防医学士私が普…

山越 綾乃 先生 プロフィール

山越 綾乃

インストラクター歴10年以上 産後の身体と心のバランスを整えました。 現在は予防医学の観点からヨガ×予防医学で食事指導もしております。

カテゴリー一覧

最近の記事

広告エリア

  1. anna

    そのうちっていつ?
  2. yukari2

    初めまして。
  3. miyuki0

    初めまして!インストラクターのmiyukiです❗️
  4. coco

    自己紹介
  5. タイ式ヨガ ルーシーダットン

    chie2

    タイの伝統療法なんです
PAGE TOP