2021年 8月

1. 

   Kumie

   2021.08.3

   橋のポーズ

   かかととお尻を近づけてお尻を高〜く上げる！お尻の下で手を組んでマットを押してさらにお尻、ぐ〜っと持ち上げます。鎖骨と顎が近づくように、…

2. 

   Kumie

   2021.08.2

   簡単！太ももストレッチ

   正座から、出来るところまで後ろに倒れて太ももの前側ストレッチ。寝れたら寝て、腕を伸ばして。硬くてつらい人と何ともなくて平気な人と分かれ…

3. 

   Kumie

   2021.08.1

   ストレスマネージメント

   思い通りにならないことや不本意なことを言われて気持ちが落ち込んだ時、一旦思考を止めて深呼吸してみて下さい。気分が良くなるまで自分の呼吸…

4. yu-ki1

   2021.08.1

   マインドフルネス茶

   こんにちは。暑い日が続いてますね。少しでも外に出ると汗がすごいです。皆様はどうお過ごしですか。もうマスクが汗拭きシートになってるので私も出かける時は何…